In der Natur unterwegs zu sein, ist für mich mittlerweile selbstverständlich geworden. Spaziergänge oder Radtouren helfen mir, mich zu besinnen und Stress abzubauen. Wenn es mir mal nicht so gut geht, fühle ich mich dann gleich viel besser. Dabei ist es mir wichtig, geworden achtsam zu sein und zu versuchen, alles bewusst wahrzunehmen. Also im Hier und Jetzt zu sein.
Das war nicht immer so. Früher schweiften meine Gedanken oft ab. Ich grübelte über Probleme in endlosen Gedankenschleifen und übersah sicher viele zauberhafte Dinge, die es in der Natur zu entdecken gibt. Nach so einem Ausflug fühlte ich mich nicht wirklich besser.
Die Methoden und tollen Erfahrungen, die ich im Schulfach Glück gesammelt habe, haben mir sehr dabei geholfen, bewusster und achtsamer zu werden, und auch für die kleinen Dinge dankbar zu sein.
Wenn ich heute in der Natur unterwegs bin, entdecke ich allerlei schöne Dinge und erlebe dadurch viele Glücksmomente. Und manchmal, wenn mein Kopf richtig frei ist, fallen mir auch noch schöne Melodien und Texte ein.
Um Euch einen Eindruck zu vermitteln, habe ich mal ein kleines Video zusammengestellt.
Ja, das kann funktionieren. Auf alle Fälle bei der alljährlich stattfindenden Mut-Tour. (https://www.mut-tour.de/)
Die Mut-Tour ist ein Projekt das es seit 2012 gibt. Ziel des Projektes ist es, dass Thema Depression mehr in den Fokus der Öffentlichkeit zu stellen und, wie der Name schon sagt, Mut zu machen. Immer noch gibt es viele Menschen, die aus verschiedenen Gründen nicht offen mit ihrer Erkrankung umgehen können, sei es am Arbeitsplatz oder im privaten Umfeld.
Ich war selbst an einer Depression erkrankt und fing
an, nachdem es mir wieder besser ging, Informationen über diese Erkrankung zu
sammeln. Bei meinen Recherchen stieß ich auf die Mut-Tour. Mein Herz machte
einen Freudensprung. Das war genau das was ich brauchte. Einerseits mich für
Betroffene einzusetzen, andererseits gemeinsam mit anderen in der Natur zu
radeln.
Es finden jährlich im Sommer Tandem-Etappen und Wander-Etappen durch ganz Deutschland statt. Die Touren sind so organisiert, dass es in den Orten, in denen man vorbeikommt, Interviews mit der Lokalpresse gibt, Öffentlichkeitsarbeit und Mitfahraktionen stattfinden.
Da ich gerne Fahrrad fahre, wollte ich unbedingt an
einer Tandem-Etappe teilnehmen. Eine Etappe geht über 7 Tage. 6 Leute fahren
mit 3 Tandems z.B. von Bonn nach Osnabrück.
Erste Herausforderung war das Aufsteigen und fahren mit
dem Tandem. Alles muss absolut synchron sein, sonst funktioniert es nicht. Nach
einigen Versuchen hatte es dann geklappt und die Fahrt ging los. Ich hinten als
Co/Pilotin. Schnell wurde mir klar, dass ich hinten nichts machen konnte bzw.
brauchte, außer mittreten. Also genoss ich die Aussicht. Bis zur ersten Kreuzung.
Damit wir nicht immer Auf- und Absteigen müssen fuhr mein Pilot langsam an die
Kreuzung heran. Die Straße kam immer näher und es blieb rot. Ich bat ihn doch
anzuhalten, aber wir rollten und rollten. Langsam wurde ich nervös bis ich dann
rief:,, Halt doch bitte an!” Kaum waren wir vom Rad wurde es grün. War ja
klar. Bis wir es geschafft hatten wieder aufzusteigen war schon wieder rot. Wir
sind aber heil über die Kreuzung gekommen. Uns beiden ist klar geworden worauf
es beim Tandem fahren ankommt. Der Copilot, also ich, sollte vertrauen können,
während der Pilot die Verantwortung trägt. Beide sollten aber kompromissbereit
sein und gleichberechtigt.
Also stellten wir Regeln auf für unsere gemeinsame
Fahrt. Es gab immer wieder Situationen in denen wir uns nicht einig waren. Mein
Pilot schlug vor eine Vertrauensübung zu machen. Jedes Mal wenn es brenzlig
wurde rief er „Augen zu!“ Das fiel mir schwer. Irgendwann habe ich mich mal
drauf eingelassen. Es war eine tolle Erfahrung, auch wenn mir dabei etwas mulmig
war. Unsere Aktion sorgte jedenfalls bei den Anderen für viel Vergnügen. Das
Gelächter war groß wenn der Ruf „Augen zu!“ durch den Wald schallte.
Es gab aber auch viele ernste und tiefgründige Gespräche, in denen jeder von seinen Erfahrungen mit der Depression erzählte. Immer wieder wurde mir klar, dass der steigende Druck in unserer Leistungsgesellschaft mit verantwortlich ist, dass immer mehr Menschen betroffen sind. Sogar schon Kinder und Jugendliche. Aber so eine Depression kann durchaus eine positive Seite haben. Sie sagt uns STOP. Bis hierhin und nicht weiter. Alle mit denen ich gesprochen habe, haben das so empfunden. Sie haben in Therapien gelernt achtsamer zu sein im Umgang mit sich selbst. Wie wichtig Selbstfürsorge ist und wie wichtig es ist einen Sinn zu sehen, in dem was man tut.
Auf der Tour haben wir mit vielen tollen Menschen
gesprochen. Einige haben einen starken Eindruck bei mir hinterlassen. Ganz
besonders eine Frau. Sie erzählte uns, dass sie an Morbus Crohn leidet.
Als sie 18 war, wurde ihr gesagt, dass sie keine hohe
Lebenserwartung hat und dass sie auch keine Kinder bekommen kann. Lachend und
glücklich stand sie vor uns und sagte: „Ich lebe immer noch und ich habe zwei
gesunde, erwachsene Kinder”. Durch ihre
positive Einstellung und die Liebe und Unterstützung ihrer Familie hat sie
gelernt mit ihrer Erkrankung umzugehen. Sie lässt sich jedenfalls nicht so
schnell unterkriegen. Und dass strahlte sie auch aus. Wirklich eine tolle
beeindruckende Frau.
Ihre Geschichte zeigte mir wieder einmal wie wichtig die fünf Säulen der positiven Psychologie (siehe PERMA Modell) für ein gelingendes Leben sind.
Auf der Heimfahrt saß ich dann völlig beseelt im Zug und dachte über alles nach. Ich konnte viele Parallelen sehen zu dem was ich im Glückskurs gelernt habe. Und das Motto, gemeinsam sinnvolle Ziele erreichen und dabei Spaß haben, trifft hier absolut zu.
Ich arbeite in einer stationären Einrichtung, mit Kleinkindern und Kindern im Grundschulalter.
Die Kinder kommen aus schwierigen Familienverhältnissen und sind zum Teil schwer
traumatisiert. Während der Eingewöhnungsphase sind diese Kinder oft sehr traurig. Aber nach und nach kann ich beobachten, wie es ihnen immer besser geht und sie wieder fröhlicher werden.
Es gibt viele Möglichkeiten den Kindern Glücksmomente zu bereiten. So z.B. saßen wir eines Abends beim Essen. Es gab u.a. Tomaten. Ich fragte die Kinder ob sie wüssten wo die Tomaten herkommen. Ein Junge antwortete spontan ,, von Lidl “. Ich erklärte ihm, dass Tomaten an einem Strauch wachsen und wir beschlossen am nächsten Tag Tomaten-und Gurkenpflanzen zu kaufen.
Gemeinsam pflanzten wir alles ein. In den folgenden Wochen kümmerten sich die Kinder eifrig um die Pflege der Pflanzen. Jedes mal wenn ich zum Dienst kam, berichteten sie mir die neuesten Fortschritte. Besonders groß war die Begeisterung als die ersten Tomaten und Gurken zu sehen waren. Ich versprach den Kindern einTomatenfest zu feiern, wenn die Tomaten reif sind. So verging die Zeit aber natürlich nicht ohne Aufregung.
Einmal geschah es, dass eines von unseren kleinen Kindern angekrabbelt kam und sich über die noch grünen Tomaten her machte. Wir hatten einige Mühe unsere Tomaten vor den Kleinen zu schützen. Doch eines Tages war es dann soweit.
Die Vorfreude war schon riesengroß. Unsere Gesichter bemalten wir wie eine Tomate, was
schon mal für große Ausgelassenheit sorgte. Dann ging es los. Wir machten mehrere
Wettspiele, wie z.B. Topfschlagen oder “Eierlauf”. Unter dem Topf lagen diesmal keine
Süßigkeiten sondern Tomaten. Auch beim “Eierlauf” lagen Tomaten auf dem Löffel. Wir
hatten alle viel Spaß, lachten und kicherten. Zum Abendessen gab es ,wer hätte das
gedacht, Tomaten, die natürlich viel besser schmeckten als die von ,,Lidl”.
Als ich die Kinder ins Bett brachte, strahlten sie alle und waren sichtlich glücklich. Einige fragten mich wann die Gurken reif sind und ob wir dann ein Gurkenfest feiern. Was ich natürlich gerne versprach.
Auch mir macht es immer wieder viel Freude zu sehen wie die Kinder, trotz der schwierigen Lage in der sie sich befinden, glücklich und ausgelassen sein können.
Für mich gibt es nichts Schöneres, als zur Arbeit zu kommen und die Kinder mit einem strahlenden Lächeln auf mich zukommen zu sehen.
